突破上篮很困难?Mack教练带你轻松撕裂防线!

【2018/3/17 14:13:43】  发布:

突破上篮很困难?Mack教练带你轻松撕裂防线!


突破上篮

不管是在正式比赛还是日常训练中




都是最常用的进攻方式

也是得分的重要手段之一




你如果能够成功突破防守

不仅能够带来进攻加成




还能更好地拉开空间

让对手补防漏防

给队友创造更好的进攻条件




实战的上篮技巧

说简单也简单

但说难也有一定难度




主要还是看你掌握的技巧

还有把握的时机




能够随时随地创造杀伤力

造成威胁


这样的突破上篮

才是每个球员应该具备的技巧




今天就跟大家好好讲解一下

详细的突破上篮技巧


实战绝招之
进攻技巧


进攻准备





在你持球要进行突破时,重心一定要降低。




进攻准备包括观察队友和防守人的站位空间,以及对突破路线的预处理。


此时的你在直面防守人时可以有两种选择。


1.进行运球变向,扰乱防守人的判断,将他的重心骗开。


2.用试探步做好进攻准备,最好能够用三威胁调动防守人的位置。




Tip:清晰明了的进攻准备会让你的进攻简单有力!



启动速度



启动速度是突破上篮的重点



好的启动速度能迅速撕裂对手防守,与你对位的防守人不仅无法跟上,也会使得他们的补防慢上一拍。


所以,有了快的启动速度就有了对位中的"优势"。




不过如果在启动过程中,让防守人吃准了你的进攻选择,那么你接下来就会很难甩开他,甚至出现掉球以及身体对抗后的失误。


所启动速度要配合你的进攻准备练成一套熟悉的动作,从准备到启动,一气呵成。




注意:启动速度快不要一位追求非常低的重心,否则到了篮下很难把重心来回,就会变成勉强出手。



过人技巧




行进间的过程是甩开防守人员的最好机会。



当我们从三分弧线处启动进入内线时,防守人也是跟着我们一起动的。


此时防守人的重心就会朝着篮筐处一直移动,这是我们能够甩开他的最好时机。



所以在这个时候要擅用变向、转身、急停等简单有效的动作,一般的防守人几乎无法收住前移的重心。


在做完过人动作后眼神还要瞄着周围的防守,警惕补防和扑防,最后再选择对篮筐出手。




控球节奏



控球节奏是一项"吃经验"的技能。



控球节奏非常实用,因为打出自己的感觉才能够在场上"随心所欲"。


对于新手来说,想培养控球节奏需要平常训练+实战双重结合。


平常训练时可以多加慢、快不同速率的组合,或者把运球、过人、投篮各个动作交错叠加训练。



实战中则尽量保持心态,寻找自己的感觉去稳住比赛稳住队友,这样才会更好地把控住节奏。


如果你易怒易爆炸,你就很难找到比赛的节奏感,也就更难去适应瞬息万变的"赛场"。




注意:想要节奏首先得有烂在手里的球感,所以除了练还是练。



想利用上篮造成杀伤


你需要学会从一到十

看清对手的空档和弱点

再用突破去撕裂防守


这样你"偶尔几次"的上篮

才会是对手防线的最大威胁!


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