突破上篮很困难？Mack教练带你轻松撕裂防线！

突破上篮很困难？Mack教练带你轻松撕裂防线！

突破上篮

不管是在正式比赛还是日常训练中

都是最常用的进攻方式

也是得分的重要手段之一

你如果能够成功突破防守

不仅能够带来进攻加成

还能更好地拉开空间

让对手补防漏防

给队友创造更好的进攻条件

实战的上篮技巧

说简单也简单

但说难也有一定难度

主要还是看你掌握的技巧

还有把握的时机

能够随时随地创造杀伤力

造成威胁

这样的突破上篮

才是每个球员应该具备的技巧

今天就跟大家好好讲解一下

详细的突破上篮技巧

▼

在你持球要进行突破时，重心一定要降低。

进攻准备包括观察队友和防守人的站位空间，以及对突破路线的预处理。

此时的你在直面防守人时可以有两种选择。

1.进行运球变向，扰乱防守人的判断，将他的重心骗开。

2.用试探步做好进攻准备，最好能够用三威胁调动防守人的位置。

Tip：清晰明了的进攻准备会让你的进攻简单有力！

启动速度是突破上篮的重点

好的启动速度能迅速撕裂对手防守，与你对位的防守人不仅无法跟上，也会使得他们的补防慢上一拍。

所以，有了快的启动速度就有了对位中的"优势"。

不过如果在启动过程中，让防守人吃准了你的进攻选择，那么你接下来就会很难甩开他，甚至出现掉球以及身体对抗后的失误。

所启动速度要配合你的进攻准备练成一套熟悉的动作，从准备到启动，一气呵成。

注意：启动速度快不要一位追求非常低的重心，否则到了篮下很难把重心来回，就会变成勉强出手。

行进间的过程是甩开防守人员的最好机会。

当我们从三分弧线处启动进入内线时，防守人也是跟着我们一起动的。

此时防守人的重心就会朝着篮筐处一直移动，这是我们能够甩开他的最好时机。

所以在这个时候要擅用变向、转身、急停等简单有效的动作，一般的防守人几乎无法收住前移的重心。

在做完过人动作后眼神还要瞄着周围的防守，警惕补防和扑防，最后再选择对篮筐出手。

控球节奏是一项"吃经验"的技能。

控球节奏非常实用，因为打出自己的感觉才能够在场上"随心所欲"。

对于新手来说，想培养控球节奏需要平常训练+实战双重结合。

平常训练时可以多加慢、快不同速率的组合，或者把运球、过人、投篮各个动作交错叠加训练。

实战中则尽量保持心态，寻找自己的感觉去稳住比赛稳住队友，这样才会更好地把控住节奏。

如果你易怒易爆炸，你就很难找到比赛的节奏感，也就更难去适应瞬息万变的"赛场"。

注意：想要节奏首先得有烂在手里的球感，所以除了练还是练。

想利用上篮造成杀伤

你需要学会从一到十

看清对手的空档和弱点

再用突破去撕裂防守

这样你"偶尔几次"的上篮

才会是对手防线的最大威胁！

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